Tu es plutôt vertical ou horizontal…ou peut-être hybride ? - Quand tu inspires, est-ce que la moitié supérieure de ta cage thoracique bouge vers le haut ? Tes épaules s’élèvent légèrement? Tu peux sentir que les côtés de ton cou se durcissent ? Alors, ta respiration est verticale. - Quand tu inspires, ton ventre se gonfle et surtout tes côtes inférieures s’écartent? Il n’y a pas de mouvement des épaules ? Alors, ta respiration est horizontale. - Si c’est un peu des deux, ta respiration est hybride. La plus efficiente et la plus naturelle, celle des petits enfants, c’est bien la respiration horizontale (ou diaphragmatique). Le 1er pas est de retrouver ce mécanisme, le plus souvent possible. Ensuite il s’agit, comme tout muscle, d’entraîner le diaphragme : l’étirer et le renforcer. Puis, l’intégrer dans les gestes du quotidien et dans son sport, pour des mouvements plus fonctionnels, moins de blessures (surtout du dos) et plus de performance ! Tu veux savoir si ton diaphragme fonctionne bien ? À suivre dans la prochaine publication… #sport #diaphragme #santé #exercice #cours #performance #apnée #diaphragmbreathing #developmentpersonnel #respiration #yoga #courseapieds #morges #morgesregion #suisse #switzerland #oxygenadvantage #coaching #renforcement #crossfit #thriatlon #montagne #trail #trailrunning #cycling #vélo #velo #fitness #meditate
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