RESPIRER ET SE RENFORCER

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Vous cherchez à gérer votre niveau d’ÉNERGIE et de STRESS?

Améliorer vos PERFORMANCES, autant professionnelles que sportives?

Améliorer votre SOMMEIL et votre CONCENTRATION?

Avez-vous pensé à votre respiration?

Dans ce cours d’une journée, je vous propose plein d’exercices respiratoires à faire dans votre quotidien ou durant votre pratique sportive. Ainsi que de la théorie pour bien comprendre les principes qui vous permettront de devenir autonome. Dans une ambiance détendue et chaleureuse.

Venez vivre cette expérience unique!

À la suite de ce cours, vous pourrez:

  • mieux gérer le stress
  • améliorer votre sommeil
  • améliorer vos performances

Et vous repartirez avec une énergie rechargée pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux!

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Programme

Théorie: respiration fonctionnelle, simulation d’entraînement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)

Pratique: tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)

Objectifs du cours

Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à:

  • gérer le stress et diminuer l’anxiété
  • augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil
  • réduire l’essoufflement
  • améliorer les performances; retarder l’apparition de la fatigue liée à l’effort

Destiné et accessible à toute personne active

  • désirant améliorer sa santé et son bien-être
  • sportif-ve pratiquant des sports d’endurance (course à pied, vélo, natation,… ) ou de renforcement (fitness, crossfit, yoga,…) ou de la plongée en apnée
  • personne qui parle en public / prépare un examen

N’est pas conseillé aux femmes enceintes.

Enseigné par

Esteban Reimondez, instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic et physiothérapeute (kinésithérapeute)

Infos pratiques

Date : samedi 7 juin 2025

Horaire : de 9h00 à 17h00

Lieu : StreetBox n°40 (Nicolas Verraires), Rue du Chêne 42-44, 1315 La Sarraz

Tarif : 219 .-  Manuel complet d’exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts.