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En Suisse, la part des personnes qui déclarent ressentir du stress au travail a augmenté en dix ans, passant de 18% en 2012 à 23% en 2022. Plus de la moitié des personnes stressées (53%) sont également épuisées émotionnellement et présentent un risque accru de burnout (OFS, Enquête suisse sur la santé : travail et santé 2012-2022). De plus, le taux d’absentéisme des salariés à plein temps pour des raisons de santé n’a fait que d’augmenter ces dernières années, pour atteindre environ 4% en 2022. Améliorer le bien-être des employés semble diminuer les coûts de l’entreprise et favoriser la qualité de travail et de communication.

Il est désormais prouvé que les exercices de respiration aident dans les cas de stress chronique, d’anxiété ou de burnout. Notamment, la respiration lente et profonde ou la cohérence cardiaque. Ainsi, il est validé que des techniques respiratoires simples peuvent réguler notre système nerveux et nous permettre de mieux gérer le niveau de stress et d’énergie, le sommeil, la concentration et les émotions.

Je vous propose un workshop Respiration, dans lequel les participants pourront comprendre comment fonctionne leur système nerveux autonome et comment le réguler de façon rapide et efficace pour trouver un état d’équilibre et de bien-être, de concentration et de performance.

Par des exercices respiratoires favorisant le système parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.

Par des exercices favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !

Et par d’autres exercices visant un équilibre, vous optimisez votre attention et votre concentration.

Ce cours est entièrement centré sur la respiration. Il contient environ 1/3 de théorie (basée sur la physiologie et les neurosciences) et 2/3 de pratique (accessible à toute personne). Les participants-es ressortent du cours avec des outils concrets directement applicables dans le quotidien et au travail.