Hormetic – Esteban Reimondez

«Respirez et développez votre plein potentiel»

Je m’appelle Esteban Reimondez. Je suis instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage® et fondateur de Hormetic. Je suis également physiothérapeute (kinésithérapeute) indépendant depuis 2007.

Je vous propose un accompagnement ciblé et adapté à vos objectifs au travers d’un outil simple et efficace: la RESPIRATION.

À travers des expériences pratiques basées sur la science et la physiologie de la respiration, reconnectez-vous à votre corps et libérez votre pouvoir personnel!

Le saviez-vous?

Ne pas bien respirer, ce qu’on nomme la respiration dysfonctionnelle, toucherait une personne sur dix environ¹. Et chez les asthmatiques, encore bien plus!

¹ Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C, Price D. The prevalence of dysfunctional breathing in adults in the community with and without asthma. Prim Care Respire J. 2005;14(2):78–82. doi: 10.1016/j.pcrj.2004.10.007.

Conséquences:

  • excès de stress
  • anxiété
  • problèmes de sommeil/fatigue
  • manque de concentration
  • essoufflement
  • asthme à l’effort

Mais encore : Vertiges, malaise, palpitations, céphalées, sécheresse buccale, ballonnement abdominal, etc…

 

Et vous, savez-vous comment bien respirer?

La respiration est étroitement liée à notre état physiologique. Changer volontairement sa respiration crée une cascade de réactions dans tout notre corps.

 

Les bénéfices:

Mieux gérer le stress et les émotions
Mieux dormir et avoir plus d’énergie
Être plus performant-e (profession et sport)

Prendre conscience de votre respiration et respirer en conscience permet d’obtenir beaucoup de bienfaits. Mais ce n’est pas tous! Entraîner la respiration vous permettra d’aller encore plus loin:

 

Mieux vous connaître
Augmenter votre seuil de tolérance (stress et effort)
Atteindre vos objectifs les plus ambitieux

La respiration est un outil inépuisable. Et c’est :

 

gratuit,
rapide,
efficace!

Respirer et développer votre plein potentiel

Gestion du stress et respiration

Régulez votre système nerveux par la respiration de façon rapide et efficace pour trouver un état d’équilibre et de bien-être, de concentration et de performance.

Performance sportive et respiration

Entraînez votre respiration pour booster vos performances sportives!

Hormetic dans la presse

Entreprises

Une solution pour vos formations internes : un cours de respiration pour apprendre à moduler son niveau de stress et de concentration.

Prochains évènements

samedi 3 mai 2025

STRESS ET RESPIRATION

Comment réguler votre système nerveux par la respiration de façon rapide et efficace pour trouver un état d’équilibre et de bien-être, de concentration et de performance?

Par des exercices respiratoires favorisant le système nerveux parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.

Par d’autres exercices respiratoires favorisant le système nerveux sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !

Objectifs du cours

  • (ré)apprendre à respirer
  • se calmer et diminuer l’anxiété
  • améliorer le sommeil
  • mieux digérer (aliments et émotions…)
  • se stimuler, augmenter son niveau d’énergie
  • faire le focus, améliorer la concentration et l’attention
  • se préparer à une présentation en public ou à un examen

Enseigné par

Esteban Reimondez, instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic et physiothérapeute (kinésithérapeute)

Infos pratiques

Date : samedi 3 mai 2025

Horaire : de 9h00 à 13h00

Lieu : StreetBox n°40 (Nicolas Verraires), Rue du Chêne 42-44, 1315 La Sarraz      

Tarif : 159.-  Manuel complet d’exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts. 

samedi 7 juin 2025

RESPIRER ET SE RENFORCER

Vous cherchez à gérer votre niveau d’ÉNERGIE et de STRESS?

Améliorer vos PERFORMANCES, autant professionnelles que sportives?

Améliorer votre SOMMEIL et votre CONCENTRATION?

Avez-vous pensé à votre respiration?

Dans ce cours d’une journée, je vous propose plein d’exercices respiratoires à faire dans votre quotidien ou durant votre pratique sportive. Ainsi que de la théorie pour bien comprendre les principes qui vous permettront de devenir autonome. Dans une ambiance détendue et chaleureuse.

Venez vivre cette expérience unique!

À la suite de ce cours, vous pourrez:

  • mieux gérer le stress
  • améliorer votre sommeil
  • améliorer vos performances

Et vous repartirez avec une énergie rechargée pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux!

Programme

Théorie: respiration fonctionnelle, simulation d’entraînement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)

Pratique: tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)

Objectifs du cours

Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à:

  • gérer le stress et diminuer l’anxiété
  • augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil
  • réduire l’essoufflement
  • améliorer les performances; retarder l’apparition de la fatigue liée à l’effort

Destiné et accessible à toute personne active

  • désirant améliorer sa santé et son bien-être
  • sportif-ve pratiquant des sports d’endurance (course à pied, vélo, natation,… ) ou de renforcement (fitness, crossfit, yoga,…) ou de la plongée en apnée
  • personne qui parle en public / prépare un examen

N’est pas conseillé aux femmes enceintes.

Enseigné par

Esteban Reimondez, instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic et physiothérapeute (kinésithérapeute)

Infos pratiques

Date : samedi 7 juin 2025

Horaire : de 9h00 à 17h00

Lieu : StreetBox n°40 (Nicolas Verraires), Rue du Chêne 42-44, 1315 La Sarraz

Tarif : 219 .-  Manuel complet d’exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts.

 

Ils me font confiance

À Propos

Pourquoi «Hormetic»?

«Hormetic» vient du mot «hormèse». Il s’agit d’un principe basé sur le renforcement du corps (système immunitaire, nerveux, endocrinien, musculaire, psychologique, …) se basant sur la capacité adaptative de chacun. Mis en situation de stress volontaire adapté et de courte durée, suivi de suffisamment de repos, le corps s’adapte au fur et à mesure pour devenir plus fort et plus résistant.

Il y a 4 portes d’entrées:

  • exposition au froid / au chaud: baignade en eau froide, sauna,…
  • jeûne intermittent
  • exercice physique de haute intensité (HIIT)
  • techniques de respiration: apnée / hyperventilation

Pour moi, l’hormèse, c’est mon médicament naturel !

Je m’appelle Esteban Reimondez. Physiothérapeute (kinésithérapeute) de formation en Suisse (Morges), je suis devenu instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage® et j’ai fondé Hormetic où je propose des cours et du coaching individualisé. Également père au foyer, je suis passionné de sport, tels que course à pied/trail, ski, capoeira, exercices de renforcement, grimpe, …

D’un côté, physio (kiné) depuis 2007 et passionné par le sport depuis toujours, j’ai une vision professionnelle du corps humain, de la santé, des douleurs, de l’entraînement et de la performance. Le coaching fait partie de mon métier.

D’un autre côté, passionnée par le développement personnel, j’ai eu la chance de pouvoir apprendre plein de techniques et d’approches différentes lors de stages, retraites et formations. Tels que: Mindfulness, Pranayama, Yoga Toumo, jeûne pranique, Vipassana, Reiki, Tantra, EFT®, Shift Adapt (Emily Hightower), divers breathworks, gestion des émotions (Filliozat), etc. Je suis également en formation de Transformational Breath®.

À 18 ans, alors que je me préparais pour des examens, j’ai pris conscience de la puissance de la respiration au travers du yoga. Tant sur la concentration et l’attention que sur le niveau d’énergie et la qualité du sommeil. À la suite de nombreuses et diverses expériences autour du développement personnel, j’ai réalisé que la respiration est LE fil conducteur entre les différents domaines de notre vie. C’est un outil indispensable pour se connecter à soi et aux autres, créer un changement interne et aussi, pour s’entraîner et se renforcer!

La vie nous met à disposition des obstacles et j’aimerais partager mon expérience pour vous aider à les surmonter. Et que chacun-e ait la possibilité d’expérimenter, de s’explorer, d’exploiter son propre potentiel, qui semble infini.

 

Langues parlées: Français / Espagnol / Anglais / Portugais (notion)

À Propos

Je m’appelle Esteban Reimondez. Physiothérapeute (kinésithérapeute) de formation en Suisse (Morges), je suis devenu instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage® et j’ai fondé Hormetic où je propose des cours et du coaching individualisé. Également père au foyer, je suis passionné de sport, tels que course à pied/trail, ski, capoeira, exercices de renforcement, grimpe, …

D’un côté, physio (kiné) depuis 2007 et passionné par le sport depuis toujours, j’ai une vision professionnelle du corps humain, de la santé, des douleurs, de l’entraînement et de la performance. Le coaching fait partie de mon métier.

D’un autre côté, passionnée par le développement personnel, j’ai eu la chance de pouvoir apprendre plein de techniques et d’approches différentes lors de stages, retraites et formations. Tels que: Mindfulness, Pranayama, Yoga Toumo, jeûne pranique, Vipassana, Reiki, Tantra, EFT®, Shift Adapt (Emily Hightower), divers breathworks, gestion des émotions (Filliozat), etc. Je suis également en formation de Transformational Breath®.

À 18 ans, alors que je me préparais pour des examens, j’ai pris conscience de la puissance de la respiration au travers du yoga. Tant sur la concentration et l’attention que sur le niveau d’énergie et la qualité du sommeil. À la suite de nombreuses et diverses expériences autour du développement personnel, j’ai réalisé que la respiration est LE fil conducteur entre les différents domaines de notre vie. C’est un outil indispensable pour se connecter à soi et aux autres, créer un changement interne et aussi, pour s’entraîner et se renforcer!

La vie nous met à disposition des obstacles et j’aimerais partager mon expérience pour vous aider à les surmonter. Et que chacun-e ait la possibilité d’expérimenter, de s’explorer, d’exploiter son propre potentiel, qui semble infini.

 

Langues parlées: Français / Espagnol / Anglais / Portugais (notion)

Pourquoi «Hormetic»?

«Hormetic» vient du mot «hormèse». Il s’agit d’un principe basé sur le renforcement du corps (système immunitaire, nerveux, endocrinien, musculaire, psychologique, …) se basant sur la capacité adaptative de chacun. Mis en situation de stress volontaire adapté et de courte durée, suivi de suffisamment de repos, le corps s’adapte au fur et à mesure pour devenir plus fort et plus résistant.

Il y a 4 portes d’entrées:

  • exposition au froid / au chaud: baignade en eau froide, sauna,…
  • jeûne intermittent
  • exercice physique de haute intensité (HIIT)
  • techniques de respiration: apnée / hyperventilation

Pour moi, l’hormèse, c’est mon médicament naturel !