respiration et gestion du stress

régulez votre système nerveux par la respiration de façon rapide et efficace pour trouver un état d’équilibre et de bien-être, de concentration et de performance

Il est désormais reconnu que la respiration a des effets positifs sur le stress, l’anxiété, le sommeil, la concentration; sur la santé mentale et physique en général. Depuis 20 ans, un grand nombre d’études scientifiques ont été publiées à ce sujet. Mais peu de ressources sont disponibles sur la manière et les principes d’utilisation des exercices respiratoires, pratiquement et dans la vie de tous les jours.

La respiration est automatique. Mais elle est également volontaire; et c’est bien là la clé! Apprenez à utiliser votre souffle comme porte d’entrée, comme véhicule, pour accéder à votre système nerveux et créer des changements dans votre quotidien pour mieux réguler votre niveau de stress et d’énergie. 

Au programme :

– physiologie du système nerveux et de la respiration (cohérence cardiaque, diaphragme, CO2,…)

– tests pour évaluer sa respiration

– beaucoup de pratiques et d’exercices variés adaptés à chacun-e (assis, couché et en mouvement doux)

– critères concrets d’application des exercices dans le quotidien

Par des exercices respiratoires favorisant le système nerveux parasympathique, le corps se relaxe, se détend, se repose, se régénère et peut digérer tranquillement.

Par des exercices favorisant le système sympathique, le corps se stimule et se prépare à passer à l’action !

Et par d’autres exercices visant un équilibre, vous optimisez votre attention et votre concentration.

En petit groupe. Dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

REPRENEZ LES RENNES DE VOTRE PROPRE VIE ET AVANCEZ SEREINEMENT AVEC PLEIN D’ÉNERGIE !

Objectifs du cours

• (ré)apprendre à respirer
• se calmer et diminuer l’anxiété
• améliorer le sommeil
• mieux digérer (aliments et émotions…)
• se stimuler, augmenter son niveau d’énergie
• faire le focus, améliorer la concentration et l’attention
• se préparer à une présentation en public ou à un examen

Enseigné par

Esteban Reimondez, instructeur en respiration, instructeur avancé Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic et physiothérapeute (kinésithérapeute)